Análisis

Cambia tus hábitos en este 2021 y mejora tu salud

Un balance entre cuerpo, mente y alma es necesario para el ser humano

Ciudad de México, 8 de enero de 2021.— Los seres humanos somos integrales y por ello, necesitamos un balance entre cuerpo, mente y alma. Si deseas darle un giro a tu forma de vida, Valeria Lozano, fundadora de Instituto Hábitos, comparte estas recomendaciones para lograrlo en este 2021:

1. Práctica ejercicio. Trata de ejercitarte de forma diaria, elige la actividad física que te agrade más para ayudar a mejorar tu salud. En esta ocasión te recomiendo las rutinas de HIIT (High-intensity interval training) de 15 a 20 minutos.

Estos ejercicios involucran movimientos naturales del cuerpo pero con intensidad y rapidez, una las superventajas que tienen es que para la mayoría de ellos no se necesita equipo especial, se pueden hacer en casa y lo mejor de todo es que en 15 minutos ya terminaste. http://www.habitos.mx/ejercicio/hiit/

2. Tómate un jugo de verduras diariamente. Te ayudará a reducir los antojos y el apetito durante el día, alcaliniza el organismo, desintoxica y oxigena la sangre.

3. Medita diez minutos diarios. Reduce tus niveles de estrés e hipertensión, permitiendo una mayor concentración y enfoque.

4. Dona mensualmente. Te sentirás bien y ayudarás a muchas personas.

5. Práctica un día sin carne. Mínimo una vez por semana, ya que ayuda a reducir el riesgo cardiovascular y algunos tipos de cáncer, además de dar un respiro a los animales y el medio ambiente.

8. Toma más agua. La mayor parte de nuestro cuerpo es agua. Hidrátate.

9. Evita alimentos altamente procesados. En la medida de lo posible, debido a que dificultan la digestión y debilitan el sistema inmunológico.

Obtén más información aquí: http://www.habitos.mx/

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