La grasa de cerdo está libre de azúcares y grasas trans; es rica en calcio, vitaminas B, C y D, y tiene bajo contenido en sodio
Ciudad de México, 26 de mayo de 2020.— Contrario a lo que muchos creen, cocinar con manteca de cerdo es mucho más saludable que el aceite de girasol o canola.
Durante muchos años, la grasa de cerdo fue uno de los ingredientes más usados a la hora de cocinar, sin embargo, con la llegada del aceite de canola y de girasol, este aditamento fue visto como nocivo para la salud pues se decía que elevaba el colesterol, dañaba el corazón y aumentaba los riesgos de sufrir un infarto.
Poco a poco, esta idea ha cambiado, y al igual que ocurrió con los huevos, gran parte de la comunidad médica la considera una opción saludable para cocinar.
Más saludable que el aceite
El doctor Flavio Madruga, nutricionista y especialista en medicina deportiva, afirma que la grasa de cerdo es más sana que los aceites vegetales refinados.
Al igual que ocurre con el aceite de coco, la mantequilla y el aceite de oliva, la manteca de cerdo es rica en grasas monoinsaturadas, lo que la vuelve más estable cuando se somete al calor y es más difícil que presente oxidación.
En cambio, explicó el nutriólogo, los aceites refinados son poliinsaturados, haciendo que al calentarse se oxiden fácilmente y liberen sustancias inflamatorias y tóxicas.
¿Cuáles son los beneficios de la manteca de cerdo?
La grasa de cerdo está libre de azúcares y grasas trans; es rica en calcio, vitaminas B, C y D, y tiene bajo contenido en sodio. Además posee minerales como el hierro y el fósforo.
El doctor Madruga señaló que la manteca de cerdo tiene una equilibrada composición entre grasas monoinsaturadas (45 por ciento) y grasas saturadas (40 por ciento). Al disminuir el colesterol “malo” y elevar el colesterol “bueno”, también ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Finalmente, la grasa de cerdo es más barata que los aceites de canola y girasol, y al carecer de olores y sabores es excelente para cocinar sin alterar el gusto de los platillos.
