Análisis

Comer 100 gramos de aguacate por día podría cambiarte la vida

Estudio indica todos los beneficios de los que puedes gozar comiendo este superalimento

Ciudad de México, 20 de diciembre de 2019.— Según informó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el aguacate fortalece diferentes órganos y tejidos por su alto contenido de grasas monosaturadas y 75 por ciento de ácido oleico. La nutrióloga de este instituto Rocío Romero Valdovinos explica que este fruto es rico en vitaminas A y E (antioxidante), así como en B y B6, también señaló que es rico en magnesio, potasio y hierro, de acuerdo con el comunicado del gobierno de México.

Hasta aquí no hay mucha novedad. Sin embargo, la especialista advierte que —debido al alto contenido calórico del aguacate— se debe consumir sin abusar, principalmente si se padece obesidad o sobrepeso.

Para gozar de los múltiples beneficios que el aguacate ofrece a la salud, Romero Valdovinos recomienda consumir 100 gramos diarios (aproximadamente la cuarta parte de una pieza).

Beneficios del aguacate
El consumo diario de aguacate en la porción recomendada por la nutrióloga del IMSS hace que sus beneficios sean efectivamente aprovechados por tu salud. Recuerda todo lo que puede hacer por ti ese fruto tan adorado:

  • Ayuda a la generación y transmisión de los impulsos nerviosos, para una actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua tanto dentro como fuera de las células.
  • Es muy bueno para las personas con anemia, ya que por su acción alcalina, protectora y suavizante de las mucosas, disminuye la presencia de trastornos digestivos y mejora la digestión.
  • En niños y adolescentes ayuda a un óptimo desarrollo.
  • Baja la glucosa, así que también ayuda a los diabéticos.
  • Baja el colesterol, ayuda a quienes padecen de enfermedades cardiacas y previene los accidentes cerebrovasculares.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Ayuda a disminuir la depresión y tensión nerviosa.

Comentarios

comentarios

Siguenos!

Países que nos están viendo


Suscribete al Boletin