Equilibrar la salud en ocasiones se nos hace complicado, sobre todo por el estilo de vida cotidiana, pero los frutos secos aportan ácidos grasos benéficos, además de que son prácticos para una buena alimentación
Maya Comunicación
Ciudad de México, 27 de enero de 2022.— Por sus grasas sanas, estas semillas ayudan a mantener índices sanos en el colesterol de sus consumidores, además de aportar en la consolidación de una dieta balanceada.
Se trata de las nueces, almendras, avellanas y cacahuates.
Por su contenido de ácidos grasos omega-3, las nueces pueden contribuir a mejorar la salud cardiovascular, además de aportar ricos contenidos en minerales. Sus grasas insaturadas contribuyen a la regulación de colesterol en el cuerpo.
Las almendras pueden ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre, lo que las vuelve óptimas para las personas diabéticas o en riesgo de padecer diabetes, además de que aportan fibra y con sus grasas saludables también reducen el colesterol y contribuyen a la salud cardiovascular.
Por contener compuestos identificados como esteroles vegetales, las avellanas pueden ayudar a bloquear el colesterol nocivo, además de que también aportan grasas saludables.
En cuanto a los cacahuates, están compuestos de ácidos grasos monoinsaturados, lo que contribuye a regular el colesterol, además de que generan saciedad y, por ello, pueden ayudar a regular el peso.
(Fotografías: Maya Comunicación)
