Análisis

¿Qué tanta azúcar debes consumir?

Cuando te piden reducir el consumo de azúcar que ingieres diariamente, va más allá de no endulzar el café o el té

Ciudad de México, 8 de noviembre de 2019.— Esta sustancia, tan amigable a la vista, puede causar muchos problemas con el tiempo, principalmente de salud.

Es importante que sepas cómo poder identificar el azúcar escondido en los comestibles que se consumen con regularidad en la dieta habitual.

En una dieta normal, el azúcar representa solo el 10 por ciento total del requerimiento energético diario. Esto quiere decir que si una persona debe adquirir dos mil calorías por día, la cantidad que debe consumir es de máximo 50 gramos.

Esta cifra está muy por debajo de lo que el mexicano consume: llega a más de 120 gramos al día (México es el principal consumidor de refrescos).

La recomendación diaria depende del género y edad

  • Niños, 12 gramos al día
  • Mujeres, 20 gramos al día
  • Hombres, 36 gramos al día

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