Especialistas en nutrición para el deporte recomiendan a los atletas consumir proteínas como el pescado
Los nutrientes del pescado son esenciales para el mantenimiento y la preservación de masa muscular, así como el rendimiento físico y mental al momento de entrenar.
Una de las especies de mayor accesibilidad y más consumidas por los deportistas es el atún en sus distintas presentaciones, este pescado por cada 100 gramos contiene 25 g de proteína, así como vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3.
Se recomienda acompañar las porciones de pescado con vegetales, grasas saludables y carbohidratos para obtener los resultados deseados.
Si tú practicas algún deporte es recomendable consumir pescado entre dos y tres veces por semana para tener una alimentación saludable y equilibrada. Recuerda que parte de una vida sana es la práctica de un deporte y aún más importante la alimentación, si necesitas ayuda consulta a un especialista.
