Un régimen depurativo te ayudará a eliminar las toxinas acumuladas tras los excesos de fin de año
Existe una manera de limpiar el sistema digestivo y eliminar las toxinas consecuencia de todos los excesos alimenticios de fin de año. ¿Cómo hacerlo? Conformando tu dieta con alimentos desintoxicantes como:
Verduras: chayote, col de Bruselas y calabaza tienen efecto diurético (motivan la acción de orinar).
Frutas: manzana, pera, naranja y piña (preferiblemente enteras y no en jugo) contienen fibra con efecto depurativo.
Cereales: sobre todo integrales, contienen fibra y complejo de vitamina B, que protege al sistema muscular y nervioso.
Al mismo tiempo, es importante beber mínimo dos litros de agua al día para favorecer las funciones de tus riñones, y dejar de lado bebidas como café, cuyos efectos sobre el sistema nervioso pueden provocar ansiedad, insomnio, arritmia cardiaca y trastornos gastrointestinales. Si lo deseas, puedes tomar infusiones y tés, que también facilitan la liberación de toxinas.
• Si tienes hambre entre comidas, ingiere fruta (una pieza o una porción pequeña).
• Come y mastica lentamente.
• Respeta el horario de las comidas.
• No consumas líquidos durante la comida.
• Evita el cigarro, los fumadores generan radicales libres que impiden liberarte de toxinas.
• Ejercítate (al menos media hora cada día).
Antes de iniciar cualquier dieta depurativa, consulta a tu médico, él te indicará si puedes repetir el régimen una semana al mes.
