Te aportarán muchos elementos que te servirán para concentrarte en tus actividades escolares
Los frutos secos se llaman así porque todos tienen una característica en común: en su composición natural (sin manipulación humana) tienen menos de un 50 por ciento de agua.
Estos son bien conocidos, pues más de una vez los has consumido: cacahuates, pistaches, almendras, nueces de todo lugar: de la India, de Macadamia, de Castilla, y por supuesto la pecanera, también avellanas y castañas.
Los frutos secos aportan un sinfín de beneficios a nuestro organismo completo, entre ellos, grasas saludables, minerales y vitaminas.
Las grasas que aportan (mono- y poliinsaturadas, omega 3 y omega 6) son muy saludables para nuestro corazón y, por lo tanto, para el cerebro, lo que te permitirá tener una mejor concentración mientras haces la tarea y estudias.
Por otra parte, tanto las vitaminas como los minerales que aportan (potasio, magnesio, fósforo, calcio, vitaminas E y B, principalmente) ayudan a la reparación de tejidos, al crecimiento y nos protegen de enfermedades, lo cual es muy bueno.
Te proporcionan, también, energía para que estés al 100 con tus actividades escolares, pero también para que hagas deporte, salgas a jugar con tus amigas y amigos, vayas al cine, etcétera.
Otra cosa que aporta el consumo de frutos secos son antioxidantes, esos compuestos químicos que el cuerpo humano requiere para oxigenar las células y evitar su deterioro.
Bueno, pues recuerda que puedes hacer ricas combinaciones de frutos secos a las que puedes adicionar semillas como la de girasol o de calabaza, piñón, amaranto, arándanos deshidratados, pasas, chía, también puedes añadirlos a tus ensaladas, o tomar un puñado del fruto de tu preferencia y acompañarlos con una rica y deliciosa manzana.
Esperamos que esta información resulte benéfica para tu salud y desempeño escolar, pues solo nos resta decirte que México produce anualmente más de 143 mil toneladas de nuez, más de 99 mil toneladas de cacahuate y 37 mil de pistache.
