Es muy importante diferenciar entre uno y otro
Ciudad de México, 28 de enero de 2021.— Para poder cumplir nuestras metas y no terminar comiendo solo porque sí, es muy importante diferenciar el hambre del antojo, para ello Valeria Lozano, fundadora de Instituto Hábitos, comparte las principales características entre sentir hambre real o estar pasando por un antojo.
Hambre real:
- Aparece poco a poco…
- Puede satisfacerse con cualquier alimento (manzana, plátano, nueces, etc.)
- Puede esperar
- Dejas de comer cuando estás satisfecho
- Te sientes bien cuando terminas de comer
Hambre emocional o antojo:
- Aparece de repente… de la nada… sobre todo cuando estás aburrido o preocupado
- Debe ser exactamente el “antojo” que se presenta
- Debe comerse “ahora”
- Sigues comiendo, aun estando satisfecho
- Te sientes indigesto, con culpa y pensando que no debías comerlo
Para solucionar un problema, lo primero que se necesita es estar consciente de que existe… de ahí, todo comienza a ser más fácil, así que, con que aprendas a distinguirlos, es un excelente comienzo, pero si los antojos son incontrolables la experta en Hábitos te recomienda estas deliciosas opciones:
Dulce: 1 dátil + crema de cacahuate y miel
Picoso: Piña y pepino + limón + chilito
Llenador: Betabel asado + mayonesa y mostaza
Obtén más información aquí: http://www.habitos.mx/