La avena es uno de los mejores alimentos porque combina proteínas, carbohidratos complejos y grasas favorables
Ciudad de México, 12 de noviembre de 2019.— Si quieres una opción fácil y poderosa para desayunar todos los días, entonces consume avena, que es barata, rica y muy saludable.
Algunos beneficios de desayunar avena son:
- Reduce el consumo de calorías porque tiene un efecto saciante, en comparación de otros cereales fabricados a base de trigo o maíz.
- Baja los niveles de colesterol y triglicéridos gracias a su efecto antihipercolesterolémico, es decir, elimina el colesterol de la sangre.
- Depura el organismo ya que sus aminoácidos contribuyen a la estimulación de lecitina en el hígado, la cual favorece la expulsión de toxinas en el organismo.
- Previene la osteoporosis porque contiene calcio el cual evita la descalcificación de los huesos.
- Mejora la digestión, disminuyendo los ácidos biliares, facilitando el tránsito intestinal y previniendo el estreñimiento.
- Ayuda al buen funcionamiento de la tiroides, evitando el desarrollo de enfermedades como el hipotiroidismo.
No obstante, los beneficios de la avena pueden cambiar según el alimento que los acompañe, por ejemplo, consumir avena con manzana por un mes puede ayudar a reducir el tamaño del abdomen y el nivel de triglicéridos plasmáticos.
