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Comienza el cambio, aliméntate sanamente con HSI México

Cada año que pasa, más y más personas alrededor del mundo padecen de obesidad, enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes, derrames cerebrales e hipertensión arterial

Ciudad de México, 13 de mayo de 2020.— Muchas de las enfermedades crónicas que afligen al mundo pueden ser prevenidas, tratadas, y en algunos casos revertidas con una dieta basada en vegetales, por eso HSI México te recomienda preparar y probar unos deliciosos Rollos de verano en salsa de cacahuate, y disfrutar un platillo que simplemente, te hará sentir muy bien.

Aquí te dejamos una propuesta de receta.

Rollos de verano con salsa de cacahuate

Ingredientes

(Rinde 8 porciones)

Para la salsa de cacahuate:

  • 2 cucharadas de jengibre fresco picado
  • 1/4 de taza de agua caliente
  • 1/2 taza de crema de cacahuate
  • 2 cucharadas de salsa de soya
  • 4 cucharadas de vinagre
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 1 diente de ajo picado
  • 1/4 cucharadita de hojuelas de chile rojo

Para los rollos:

  • 85 gramos de tallarines de soya transparentes
  • 1/2 taza de col blanca finamente picada
  • 1/2 taza de col roja finamente picada
  • 1/3 taza de zanahoria rallada
  • 1 chile rojo, picado finamente
  • 1/4 taza de cebollín finamente picado
  • 1/4 taza de ajonjolí tostado
  • 16 hojas de cilantro enteras
  • 1 manojo de albahaca
  • 450 gramos de tofu teriyaki (o tofu normal) en tiras delgadas
  • 1 cucharada de ajonjolí negro
  • 16 hojas de papel de arroz redondas (40 cm de diámetro)

Preparación

Para hacer el aderezo, combina los primeros siete ingredientes en un recipiente hondo pequeño y sazona al gusto con hojuelas de chile rojo y déjalo de lado.

Para hacer los rollos, combina los fideos, col, zanahorias, cebollino y ajonjolí (sin el ajonjolí negro) en un recipiente hondo grande.

Pon el cilantro, la albahaca y el tofu en recipientes separados.

Para suavizar el papel de arroz, llena un recipiente hondo y amplio con agua caliente.

Sumerge dos o tres hojas de arroz en el agua y deja que se remojen de 45 segundos a 1 minuto. Saca una por una y extiéndelas suavemente entre hojas de papel. Repite hasta que tengas 16 hojas de arroz suavizadas.

1. Voltea el montón y comienza por la hoja de arroz que remojaste al principio. Pon la hoja en una superficie limpia para preparar. En tercera parte inferior de la hoja, pon un cuarto de taza de la mezcla con fideos. Arriba de los fideos agrega pedazos de tofu, una hoja de albahaca y una de cilantro.

2. Dobla la parte baja de la hoja sobre la mezcla, luego dobla cada lado hacia el centro, enrollando delicada y firmemente desde abajo hasta crear un rollo.

3. Coloca los rollos con el doblez viendo hacia abajo en un plato y continúa hasta haber utilizado todos los ingredientes.

4. Guarda los rollos armados bajo toallas de papel húmedas cubiertos de plástico para enrollar.

5. Mantén a temperatura ambiente por no más de tres horas y no los refrigeres porque esto hará que se sequen.

Consejos prácticos

Ya que el papel de arroz es muy frágil, asegúrate de comprar suficientes en caso de que se rompan.

Los rollos se pueden preparar hasta tres horas antes de ser servidos.

Receta adaptada de Wedding Showers de Michelle Adams and Gia Russo.

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